Vsakodnevne obremenitve hrbtenice vplivajo negativno na telo ter zmanjšujejo telesno odpornost. Večurno sedenje je naporno za našo hrbtenico. Strokovnjaki večkrat priporočajo žogo za sedenje. Žoga za sedenje omogoča pravilno držo za delovno mizo. Tako imamo pravilen položaj sedenja. Sedenje na žogi nas prisili k pravilni drži. Pri sedenju na žogi porabimo do štirikrat več kalorij kot pri sedenju na stolu. Po nekaterih podatkih naj bi pri sedenju na žogi porabili do 300 kalorij v osmih urah.
Z različnimi vajami na žogi lahko razbremenimo hrbtenico. Med sedenjem na žogi lahko z nekaj vajami raztegnemo spodnji del hrbta, vratne mišice, ramena ter lopatice.
V začetnih dneh sedenja na žogi se lahko pojavijo bolečine v mišicah. Bolečina izgine, ko se telo navadi na pravilen položaj sedenja. Na nakup žoge za sedenje morate gledati kot investicijo v vaše zdravje. Poleg sedenja na žogi, lahko le-to uporabljamo kot vadbeni pripomoček.
Žoga za sedenje pripomore k izboljšanju ravnotežja saj aktivira mišice nog. Seveda mora biti primerne velikosti. Zato se je potrebno pred nakupom žoge posvetovati. Ta pripomoček ima številne pozitivne lastnosti. Izboljša cirkulacijo krvi, skozi celoten dan. Mišice pri sedenju na žogi neprestano delujejo. Sedenje na žogi pa aktivira mišice hrbta in trebuha.
Ker žoga ni stabilna nas sili v iskanje ravnotežja. Sedenje na žogi pripomore k zmanjšanju poškodb hrbtenice, ki nastanejo zaradi nepravilnega sedenja. Če želimo izboljšati naše ravnotežje pri različnih športnih aktivnostih je žoga idealen pripomoček pri delu.
Priporočljivo je tudi v nosečnosti pripomore k krepitvi spodnjega dela hrbta in pomaga pripraviti telo za delo ob porodu. Žoga tako postane nepogrešljivi pripomoček za gledanje televizije v času nosečnosti. Redno sedenje na žogi v času nosečnosti lahko pripomore k zmanjšanju bolečin pri porodu.